Cara Mengajari Diri Sendiri Dasar Dari Karate

Filosofi karate sangat luas dan kompleks. Hal ini berasal dari ribuan tahun pertempuran dengan dan tanpa senjata. Teknik-teknik yang disempurnakan ratusan tahun yang lalu masih terus disempurnakan oleh setiap generasi baru. Ajaran Budha, Tao, dan kode dari Bushido, memiliki peran dalam perkembangan dari filosofi seni bela diri. Karate dengan format sekarang berumur 400 tahun yang pada awalnya adalah lepasan dari Gongfu China. Lihat Langkah 1 di bawah ini untuk mulai mengajarkan diri Anda dasar dari seni ini.

Bagian 1

Masuk dalam Zona

1. Meditasi (5+ menit) Kosongkan pikiran Anda; konsentrasi nafas melalui hidung, dan keluarkan melalui mulut; bernafas dengan tenang dan pikiran yang jelas akan mempersiapkan Anda untuk belajar Karate. Tidak ada batas waktu, tetapi meditasi minimal 5 menit akan menjernihkan pikiran Anda agar bisa konsentrasi. Dan benar meditasi bisa menambah kemampuan bertarung Anda!

• Lupakan sekolah. Lupakan pekerjaan. Lupakan keluarga, masalah, semuanya – visualisasikan semuanya lenyap. Saat semuanya lenyap, Anda akan melihat sebuah ruangan yang kosong, dan ditengah ruangan, ada bola api yang bertumbuh dari kekosongan. Bola api yang melambangkan kekuatan dan energi, mewakili semua yang Anda harap capai dengan berlatih Karate. Saat Anda selesei meditasi, seluruh ruangan telah dipenuhi oleh bola api.

  2. Pemanasan (10 menit). Mulai dengan berlari ditempat atau diluar selama 5 menit; ditambah 5 menit/atau 20 kali gerakan push-ups, sit-ups; atau crunches, leg lifts dan membalikan push-ups.

• Pemanasan sangat penting untuk kemampuan otot Anda bekerja. Kalau Anda belum melemaskan dan menyiapkan otot Anda sebelum memulai latihan dan peregangan badan, otot Anda akan melawan Anda dan bahkan gerakan-gerakan dasar akan terasa sulit untuk dilakukan.

3.Peregangan (15 menit). Meregangkan seluruh kelompok otot besar sangat penting agar badan Anda lemas dan lentur; belilah buku tentang cara meregangkan badan apabila Anda tidak tahu caranya. Dalam Karate, meregangkan kaki sangat penting agar Anda terhindar dari cedera.

• Meregangkan otot setelah pemanasan. Saat otot Anda telah panas, saat itulah otot Anda bisa menerima peregangan – dimana peregangan akan aman dan paling efektif.

 

4. Mengertilah filosofi dibalik Karate. Bagi yang belum terlatih, Karate seperti penampilan dari kekerasan yang berlebihan. Sebenarnya, malah kebalikannya. Karate adalah tentang kedamaian, dan lebih pentingnya, kedamaian pikiran. Dalam hiudp, konflik tidak bisa dihindari. Saat terjadi, sebaiknya di atasi dengan cepat dan dengan tenaga. Hasilnya adalah keyakinan yang alami dengan kerendahan hati.

• Ini adalah sebuah seni yang melibatkan pikiran dan jiwa, sama besarnya dengan melibatkan badan. Ketiganya harus berkembang bersamaan agar sang pelajar dapat menguasai olahraga ini. Saat badan harus mengingat gerakan-gerakannya, pikirannya harus tetap tenang.^[1]
• Semua seni bela diri dimulai dan diakhiri dengan memberi hormat. Tidak ada yang egois dengan karate. Dipercaya bahwa dengan ketaatan ada hasil.